酷博平台注册:「沈馬進場館」 向跑友傳授經驗 「避免受傷永遠比 提高成績重要」

最新资讯 2019年08月26日 5:10

「沈馬進場館」 向跑友傳授經驗 「避免受傷永遠比 提高成績重要」

「沈馬進場館」    向跑友傳授經驗    「避免受傷永遠比    提高成績重要」

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訓練課上⌒♂♀,肖浩然不僅講解正確的熱身及拉伸方式▽,還帶領大家進行了間歇跑訓練┊☆。她提醒跑友們:「避免受傷永遠要比提高成績重要得多∵⊙,大家在日常訓練時一定要提醒自己∴♂,不能因為貪多而導致受傷♂∵,這樣的結果得不償失□▽。」

訓練課結束后♂☆♀,參加活動的跑友們紛紛表示獲益匪淺☆,同時以更專業的方式去備戰「沈馬」∴?∵。(李慶實)

馬拉松賽前兩周應該如何保持好的身體狀態☆?肖浩然表示﹡,除了保證良好的作息時間之外∵,還要注意飲食⊙,「一定要注意休息和睡眠⌒,不要讓身體處於疲勞狀態△☆□,比賽前三天需要儲備一定量的碳水化合物♂∵♂。飲食也要有節制♂,這段時間盡量少吃大魚大肉△⊙,多吃易消化的食物∵∟♂,避免引起胃腸不適⌒♂⊙,尤其是拒絕飲酒⊿∵。」

作為本次「沈馬進場館」活動的主講教練π⊿,肖浩然曾是遼寧田徑隊中長跑項目運動員⌒◇⊙。退役后∴↑∴,她沒有離開長跑項目△∵∴,經常參加馬拉松和越野跑﹡♂⊙,連續參加了2016年和2017年兩屆「沈馬」♂♂﹡,並站在了2016年女子半程馬拉松的亞軍領獎台上⌒⌒♂。今年⊿∴,肖浩然受邀助力「沈馬進場館」活動◇﹡〇,將自己積累多年的經驗傳授給同樣愛奔跑的跑友們☆。

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